什么樣的睡姿是最科學最正確的呢？相信大家都聽過各種版本的睡覺方式，其實，大多數人還是比較認可右側臥睡姿的，那么為什么要右側臥睡覺，這里面有什么科學道理呢？孕婦和嬰兒該采用什么樣的睡姿呢？下面就來一起了解。 為什么要右側臥睡覺？ 睡覺是人體得到休息的主要方式，要想休息得好，睡姿很重要。人的睡覺姿勢多種多樣，你知道哪一種最科學嗎？不少少年兒童喜歡趴著睡，其實，這是睡姿中最不科學的一種。因為俯臥著睡覺，胸部、心肺部都受到壓迫，影響心臟和呼吸功能。這樣睡覺，枕頭還容易捂住鼻子，一側頸部、肩背部、腿部的肌肉都難以得到休息，不利于生長發育。有的人則喜歡仰臥睡覺，這使軀干、腿部肌肉得不到休息，手放在胸前還容易做噩夢、打鼾。 在各種睡覺姿勢中，以側臥睡眠最好，最符合人體的生理功能。其中向右側臥的睡姿更為理想，因為采取這種臥姿時心臟不受壓，有利于全身肌肉放松，血液循環通暢，入睡時間快，易于消除疲勞。  孕婦可以右側臥睡覺嗎？ 孕婦懷孕后，因為子宮變大，為了肚子里寶寶的健康成長，睡覺姿勢也要相應的有所變化。 首先，不能仰臥睡覺，臥位睡覺的話，子宮后方的主動脈會直接受增大子宮的壓迫，使子宮的供血量明顯減少，進而影響胎兒的營養和發育。 第二，不能右臥睡覺。孕期經常右側臥睡也不利胎兒發育和分娩。因為腹內其它器官會受到不斷增大的子宮的擠壓。有時，下腹腔內受擠壓的乙狀結腸會使子宮出現不同程度地向右旋轉，導致維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態;而系膜中營養子宮的血管受到牽拉后，會影響胎兒的氧氣供應，造成胎兒慢性缺氧。 最好的辦法就是左側臥睡覺，這樣可以避免上述病變的發生。為確保寶寶、自身的健康，你從懷孕六個月以后，一定養成左側臥的習慣。等到生完寶寶后，就可以更換睡覺姿勢了。  喂完嬰兒為什么要右側臥位？ 因為新生兒有時會出現吐奶的現象，如果仰臥的話容易嗆著，而心臟在左側，所以不能左側臥。假如你寶寶已經不會吐奶了，吃飽后可以把嗝打出來了，那么沒有必要總是側臥位。因為長期側臥位會導致孩子頭型不圓。 為什么右側臥睡覺時會覺得不舒服？ 其實人的睡姿沒有硬性規定，咋舒服咋睡。何況人不可能長期固定于同一個姿勢睡覺，哪怕在睡夢中，不舒服自然會移動身體。長期一個姿勢反而容易造成相關肌肉的勞損和酸痛。所以，沒必要保持一個姿勢睡覺。  如何才能保證睡眠質量？ 1、選擇適宜的枕頭：一般認為枕頭的高度，必須與人的一側肩膀的寬度相仿。成人約為10厘米，兒童減半，過高過低都不利于健康。 2、選擇軟硬適中的床：太軟的床容易造成脊柱周圍的韌帶和椎間各關節的負荷增加，太硬的床又不舒服，因此，軟硬適中的床既舒服，有不會有健康隱患。 3、保證睡眠時間：盡量保證在11點之前睡，成人睡眠時間不要少于7個小時。 4、注意睡覺前活動：睡前劇烈運動、爭吵、思慮過重都會導致睡眠質量不好，因此，睡前要做一些舒緩、輕柔的事情。睡前溫水泡腳有利于頭部血壓往下舒解，可預防高血壓、心臟病和腦卒中。 5、睡覺前不要玩手機：很多人抱怨睡不著，其實是手機惹的禍，睡前不妨關掉手機，閉上眼睛“數山羊”。  什么時間睡覺最好？ 午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。  睡覺時頭朝哪個方向最好？ 關于睡覺時頭朝哪個方向，網上有各種說法，不過最普遍的就是地球的磁場分為南北極，因此，睡覺的最好方向是頭朝北，這樣和地球磁力線方向一致，當然，這種影響微乎其微，并不會影響我們的正常生活。因此，如果習慣于其他朝向睡覺，并不意味著有害健康。 延伸閱讀： 人類為什么要睡覺？ 為什么一到中午就犯困？ 為什么植物也要睡覺？ 為什么睡覺時身體突然抖一下？ 蝙蝠為什么倒著睡覺？ |
