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課堂學習是學生的一種繁重而緊張的腦力勞動，大腦一直處于高度興奮狀態(tài)，且能量消耗很大。而事實告訴我們，只有大腦工作一定時間后得到適當休息，才會保證課堂學習效率。 當空氣中的含氧量在20%左右時，大腦的活動功能良好，如果空氣中的含氧量低于10%，學生就會出現(xiàn)嘔吐、頭暈、頭疼、心慌等癥狀，而大腦的學習活動便無法進行。 大腦中無數(shù)億個神經(jīng)細胞的活動能量，主要來自糖的氧化，然后由血液供給大腦。腦細胞重量雖占人體重量的2%，但其耗葡萄糖量每小時高達4000-8000毫克，耗氧量占全身的25%。 中小學生正處于青少年時代，他們課時長短其中一個原因是根據(jù)不同年齡段，學生大腦的生理規(guī)律確定的。因此，為了保證他們的大腦在課堂上活動正常、學習高效，前提是利用好課間休息。 怎樣利用好課間休息呢？當學生聽到下課鈴響，隨著老師的“下課”聲，除利用短暫時間做好下節(jié)課的準備外，應(yīng)立即走出室（樓）外，進行護腦運動。 護腦形式可多種多樣： 從促進血液循環(huán)的角度講，最好是走步，走步時要大步走，腳趾上翹。也可以跳繩、打羽毛球、做眼保健操或跑步活動。加拿大多倫多大學健康教育專家萊斯通過實驗發(fā)現(xiàn)，當人感到大腦疲勞時，到室外跑步，可以使大腦的功能恢復到58%。但是，活動要適量，不要激烈。 從增加體內(nèi)含氧濃度講，最好的方法是做深呼吸、唱歌或與同學談笑，也可到綠蔭處去呼吸更新鮮的空氣等。 從增加血糖濃度講，可適量補充糖水或牛奶等。 以上活動，看似簡單，但是它既補充了血糖濃度，又提高了體內(nèi)含氧量，特別是促進了血液循環(huán)，滿足了大腦的能量供給。同時，豐富多彩的課間活動也使大腦減輕了壓力，讓大腦變得輕松愉快興奮，為下一節(jié)課的高效用腦做了相當充分的準備。 同學們一定要清楚，課間是提供給大腦休息的時間。但是有的同學利用課間休息時間補抄筆記、預習功課、做作業(yè)等，這樣連續(xù)用腦，大腦得不到休息會造成缺氧引起腦疲勞，從而影響連續(xù)聽課。 課堂是老師向?qū)W生傳授知識的主要途徑，為了在課堂高效用腦，以獲取更多的知識，同學切記：課間休息要“專時專用”。 |
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