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在學習過程中，每一個學習者都會面臨記憶的難題，在這里，我們介紹了一個記憶九大法則，以便幫助我們更好地提髙記憶力： 1、利用情景進行記憶 人的記憶有很多種，而且在各個年齡段所使用的記憶方法也不一樣，具體說來，大人擅長的是“情景記憶”，而青少年則是“機械記憶”。 比如每次在考試復習前，采取臨陣磨槍、死記硬背的同學很多。其中有一些同學，在小學或初中時學習成績非常好，但一進了髙中成績就一落千丈。這并不是由于記憶力下降了， 而是隨著年齡的增長，擅長的記憶種類發生了變化，依賴死記硬背是行不通了。 2、利用聯想進行記憶 聯想是大腦的基本思維方式，一旦你知道了這個奧秘，并知道如何使用它，那么，你的記憶能力就會得到很大的提髙。 我們的大腦中有上千億個神經細胞，這些神經細胞與其他神經細胞連接在一起，組成了一個非常復雜而精密的神經回路。包含在這個回路內的神經細胞的接觸點達到1000萬億個。 突觸的結合又形成了各種各樣的神經回路，記憶就被儲存在神經回路中，這些突觸經過長期的牢固結合，傳遞效率將會提高，使人具有很強的記憶力。 3、運用視覺和聽覺進行記憶 每個人都有適合自己的記憶方法。視覺記憶力是指對來自視覺通道的信息的輸入、編碼、存儲和提取，即個體對視覺經驗的識記、保持和再現的能力。 視覺記憶力對我們的思維、理解和記憶都有極大的幫助。如果一個人視覺記憶力不佳，就會極大地影響他的學習效果。 相對視覺而言，聽覺更加有效。由耳朵將聽到的聲音傳到大腦知覺神經，再傳到記憶中樞，這在記憶學領域中叫“延時反饋效應”。比如，只看過歌詞就想記下來是非常困難 的，但要是配合節奏唱的話，就很快能夠記下來，比起視覺的記憶，聽覺的記憶更容易留在心中。 4、使用講解記憶 為了使我們記住的東西更深，我們可以把自己記住的東西講給身邊的人聽，這是一種比視覺和聽覺更有效的記憶方法。 但同時要注意，如果自己沒有清楚地理解，就不能很好地向別人解釋，也就很難能深刻地記下來。所以首先理解你要記憶的內容很關鍵。 5、保證充足的睡眠 我們的大腦很有意思，它也必須需要充足的睡眠才能保持更好的記憶力。有關實驗證明， 比起徹夜用功、廢寢忘食，睡眠更能保持記憶。睡眠能保持記憶，防止遺忘，主要原因是因為在睡眠中，大腦會對剛接收的信息進行歸納、整理、編碼、存儲，同時睡眠期間進入大腦 的外界刺激顯著減少，我們應該抓緊睡前的寶貴時間，學習和記憶那些比較重要的材料。不過，既不應睡得太晚，更不能把書本當做催眠曲。 有些學習者在考試前進行突擊復習，通宵不眠，更是得不償失。 6、及時有效地復習 有一句諺語叫“重復乃記憶之母”，只要復習，就會很好地記住需要記住的東西。不過， 有些人不論重復多少遍都記不住要記住的東西，這跟記憶的方法有關，只要改變一下方法就會獲得另一種效果。 7、避免緊張狀態 不少人都會有這種經歷，突然要求在很多人面前發表講話，或者之前已經做了一些準備，但開口講話時還是會緊張，甚至突然忘記自己要講解的內容。雖然說適度的緊張會提高記憶 力，但是過度緊張的話，記憶就不能很好地發揮作用。 所以，我們在平時應該多訓練自己當眾演講，以減少緊張的次數。 8、利用求知欲記憶 有人認為，隨著年齡的增長，我們的記憶力會逐漸減退，其實，這是一種錯誤的認識。記憶力之所以會減退，與本人對事物的熱情減弱，失去了對未知事物的求知欲有很大的關系。 對一個善于學習的人來說，記憶時最重要的是要有理解事物背后的道理和規律的興趣。一個有求知欲的人即便上了年紀，他的記憶力也不會衰退，反而會更加旺盛。 9持續不斷地進行記憶努力 要想提高自己的記憶力，需要不斷地鍛煉和練習，進行有意識地記憶。比如可以對身邊的事物進行有意識的提問，多問幾個“為什么”，從而加深印象，提升記憶能力。 在熟悉了記憶的九大法則后，我們就可以根據自己的情況作出提髙記憶力的思維導圖了。 |
